El entrenamiento en niños y jóvenes
El ejercicio físico en la infancia es muy importante para el desarrollo general de los niños y su posterior vida adulta
El ejercicio físico en la infancia es muy importante para el desarrollo general de los niños y su posterior vida adulta. Por ello aquí os dejamos los principales motivos por los que debemos darle una gran importancia al entrenamiento personal para los más pequeños.
Entrenar las capacidad físicas en niños
Personalmente, creo que los niños no deben especializarse en ningún deporte a una edad temprana, sino que deben trabajar de manera global todas las capacidades físicas para que, cuando tengan la edad adecuada, puedan elegir especializarse en un deporte (o no).
En este caso, vamos a visualizar un ejemplo de entrenamiento de la escuela deportiva de la cual, soy director y entrenador. Se trata de una escuela deportiva vinculada al atletismo, en la que el objetivo principal es desarrollar las capacidades físicas básicas y coordinativas de los niños, sin especializarles en ninguna prueba del atletismo hasta que alcanzan la categoría cadete.
En nuestros entrenamientos se trabajan todas las capacidades: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación, agilidad… de tal forma que todos los niños se desarrollen físicamente de una manera integral, permitiendo de esta forma que sea cual sea el deporte que practiquen en el futuro tengan un bagaje psicomotriz y una condición física adecuada para el desarrollo de tal deporte.
Además, esto es relativamente fácil de conseguir desde el atletismo, ya que las pruebas en las que se compiten se relacionan con las capacidades físicas y todas ellas son extrapolables a cualquier otro deporte. Velocidad (pruebas de 60 a 400m), Resistencia (pruebas de más de 400m), Fuerza y Potencia (saltos y lanzamientos), etc.
ejemplo para el atletismo
En el vídeo que mostramos a continuación podemos ver un formato de entrenamiento en circuito que utilizamos para desarrollar la preparación física de nuestros jóvenes atletas. En él, realizan ejercicios de fuerza, potencia de salto, equilibrio y coordinación, y resistencia al trabajar en circuito.
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